Anbefalt mengde vann per dag

Dette er altså et stykke unna de anbefalte og liter vann per dag. Men hvis man i tillegg ser på vannet folk får i seg gjennom maten, er det totale inntaket veldig nær anbefalingen, og til og med høyere blant kvinner. Svenske menn og kvinner får f. I de siste nordiske anbefalingene for kosthold blir det anbefalt et væskeinntak på 1-1.

I tillegg kommer væske fra mat, og vi skal huske på at grønnsaker og frukt inneholder opptil prosent vann , sier Mette Svendsen, som er klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo Universitetssykehus i Oslo. Vann er den beste tørstedrikken.

Av: Merethe Kvam, journalist. Kroppen kan ikke lagre vann , derfor trenger vi påfyll hver dag for å erstatte væsketap fra lunger, hu urin og avføring. Mengden vi trenger, avhenger av hvor store vi er, . Husk derfor å kompensere for dette væsketapet med å drikke litt ekstra vann. Programleder og lege Line Jansrud har tatt fatt på spørsmålet i torsdagens episode av Kroppen din.

Og svaret hun får er kanskje litt overraskende, men best av alt, veldig enkelt. Du kan glemme alle råd om at man bør drikke en viss mengde vann per dag. Alt er avhengig av hvem du er, hva du gjør og hvor . Det er mer korrekt å si at de fleste trenger rundt to liter vann per dag.

Deler av denne væsken kan imidlertid komme fra fuktig mat du spiser, som kokt pasta, ris og frukt. Det er også individuelt hvor mye væske hver av oss trenger. Dette avhenger blant annet av størrelse på kroppen, luftfuktighet og klima der . Det største væskebehovet har spedbarn, som har større kroppsoverflate per kg kroppsvekt, høyere prosent kroppsvæske og høyere omsetningshastighet. Kilde: Klinisk ernæringsfysiolog Berit Falk Dracup ved Haukeland universitetssykehus. Cellene i kroppen vil svelle fordi de blir fylt med vann , og det er . Både norske og britiske myndigheter anbefaler et daglig vanninntak på mellom og to liter per dag , men McCartney mener dette rådet mangler vitenskapelig støtte.

Hennes kommentarartikkel kommer i anledning årsmøtet i organisasjonen Hydration for Health, som ble holdt i byen Evian i Frankrike den . Likevel er det store diskusjoner om hvor mye vann vi faktisk bør få i oss i løpet av en dag. SOL har derfor samlet seks punkter om vann. Vi beregner at en person trenger milliliter vann per kilo kroppsvekt, sier lege og kostholdsekspert Berit Nordstrand til KK.

For å finne ut hvor mye vann du må drikke, . Vanlig vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er derfor det aller beste du kan drikke når du er tørst. Likevel drikker de fleste av oss mindre vann enn det som er anbefalt mengde. Selv om folk flest er klar over helsefordelene forbundet med å drikke nok vann , sliter de fleste av oss å drikke de anbefalte åtte glassene hver dag , noe som gjør at flere og flere av oss får problemer med dehydrering.

Mange av oss har hørt at man bør drikke minst åtte glass med vann hver dag – eller cirka desiliter med vann åtte ganger per dag , i tillegg til det vi måtte innta av andre drikkevarer. I flere år har man anbefalt slankere å drikke mye vann – til tross for at vann kun tilfredsstiller tørsten, ikke hungeren. Bruk vanlig springvann – vi har normalt et godt drikkevann fra springen.

Hva er bakgrunnen til den utbredte feiloppfatningen at å drikke vann i store mengder er sunt?

På samme hjemmeside kan jeg plotte inn kjønn, alder, vekt og aktivitetsnivå og vannkalkulatoren regner ut hvor mye vann jeg trenger per dag. De unnlater å fortelle at dette er anbefalt væske inntak. Den anbefalte mengden vann per dag er generelt mellom liter og liter, eller rundt til glass. Følger du våre tips bør det ikke være vanskelig å nå dette målet.

Du trenger mindre på vinteren enn på sommeren, og du trenger mer om du trener . Fra medisinsk hold er det anbefalt at kroppen trenger ca. Idrettsutøvere som driver. Store mengder vann utover behovet vil fortynne kroppens natriumkonsentrasjon og føre til helsefarlig hyponatremi.

Jeg har de siste dagene fulgt med på hvor mye vann min 4-åring drikker i løpet av en hel dag. Dersom vanndrikkingen deres skyldes . En liter væske pr dag bør et barn ha. Det finnes ikke noe vitenskaplig dokumentasjon for at friske personer må drikke en bestemt mengde vann i løpet av dagen.